モチベーションを維持する方法

年の初めに抱負を掲げた方も多いのではないでしょうか。

私も今年こそは、スリムな体型を目指そうと、

ウォーキングをすると掲げました。

本日まで継続中です。👈😅まだ5日だよ！

運動を習慣化することは難しいです。

今まで運動をしないことが、習慣だったわけですから。

どうしても脳は、新しい変化に抵抗しがちです。

ですが、いつも三日坊主だった私でも、

過去に小さな成功体験をしたことがあります。

10ヶ月間で８kgの減量を達成したのです。

その後リバウンドしているので、ダイエットに成功したとは言えないでしょうが。

そのときのお話をしますと、

帰宅後スグにウェアに着替え、毎日１時間ウォーキングをしました。

夕食は疲労のせいなのか少食でしたね。

体が慣れてきた頃には、時々短い距離を走ったりもしました。

走っているときには、お腹のぜい肉が揺れたりして、👈😄アハハ!

体に効いているのを実感しました。

もちろん、出かけるのが億劫な日があるわけですが、

私は、日々の歩いた時間と体重を記録していました📝

成果を可視化していたのです。

そのグラフなどを見ることで、やる気が維持できたのだと思います。

子どもが夏休みにラジオ体操に参加して、カードにハンコをもらう感じですかね。

イヤホンをして、走りだしたくなるような曲も聴いていました。♫

気持ちが高ぶり有効でした。

今ではウォーキング中にオーディブルを聴くこともあります。

朗読に没入すると、辛さが軽減されて良いですよ。

スリム体型になる自分をイメージするのも、モチベーション維持になりますよ。