食欲をコントロールする方法
ウォーキングを始めてから１０日が経ちました。
本日は11,493歩でした。
ウォーキング後に、シャワーを浴びたときは気分が爽快です。
体も軽やかな感じがします。
睡眠に関しても、程よい疲れで深く寝れたと実感しています。
最近悪夢も見なくなりました。
以前は度々悪夢を見ることが多く、起きたときに疲労感がありました。
適度な運動、良質な睡眠は大事だということが分かります。
ということで、ウォーキングは順調なのですが・・・
食欲を抑えるのに苦闘しています😓
食べたいと思ったときには、
スリムになった自分を想像して我慢しようとするのですが、
どうしても食欲に負けてしまうことが多々あります。
中野信子先生の「人生がうまくいく脳の使い方」を読みました。
中野信子先生の本は好きで他にも購入して読んでいます。
著書の中に食欲をコントロールしているのは脳だから、
脳をダマせばいいと書かれています。
水を飲む。
こんにゃくを食べる。
ガムを噛むなどして食べたことにしてしまうと。
また、満腹中枢を刺激する。
満腹中枢を刺激するノルアドレナリンは、
恋愛などドキドキ💓するときに分泌が高まるそうです
夢中になれる趣味を見つけてドキドキしてもいいとのこと。
ドキドキするような趣味を見つけよう。
